Nie od dzisiaj wiadomo, że ćwiczenia i cała aktywność fizyczna, aby były efektywna i przyniosła oczekiwane rezultaty, musi być prowadzona regularnie. Jest to jedna z głównych cech skutecznych ćwiczeń. Nie ma nic gorszego niż zmuszenie ciała do wysiłku ponad jego siły, a w konsekwencji zrobienie kilku dni przerwy z powodu bólu lub przykrej kontuzji. Jest to szkodliwe zarówno dla zdrowia fizycznego, ponieważ grozi urazami, jak i dla psychicznego (człowiek czuje, że przegrał z samym sobą).
Jeśli chcesz, aby Twoje treningi były efektywne, wykonuj wszystkie ćwiczenia systematycznie. Niech to będą nawet jak najmniejsze partie programu – odpowiednio dopasowane do Twoich możliwości, jednak nie zapominaj o powtarzaniu ich codziennie. Jeśli masz zamiar poświęcić na trening godzinę każdego dnia – lepiej podziel ją na trzy serie po 20 minut, a efekty z pewnością będą skuteczniejsze, niż gdybyś cały ten program wykonał „na jednym tchu”.